ประโยชน์ของการออกกำลังกายในผู้สูงอายุ
- ช่วยลดการเสี่ยงจากการตายก่อนวัยอันสมควน
- ลดอัตราเสี่ยงต่อการเสียชีวิตด้วยโรคหัวใจ
- ลดปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดโรงมะเร็ง
- ช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือด ปอด หัวใจทำงานดีขึ้น เพื่อป้องกันโรคหัวใจ ความดันโลหิตสูงและช่วยให้ไม่เป็นลมหน้ามืดง่าย
- ช่วยป้องกันโรคกระดูกผุ ทำให้กระดูกแข็งแรงไม่หักง่าย
- ทำให้การทรงตัวดีขึ้น รูปร่างดีขึ้น และเดินได้คล่องแคล่ว ไม่หกล้ม
- เพิ่มความต้านทางโรค และชะลอความชราภาพ
- ช่วยผ่อนคลายความเครียด ไม่ซึมเศร้า ไม่วิตกกังวล สุขภาพจิตดีขึ้นและนอนหลับสบาย
- ช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรง และอดทนยิ่งขึ้น
- ช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น
- ช่วยรักษาโรคบางชนิดได้ พบว่าผู้ป่วยโรคเบาหวาน โรคไขมันในเลือดสูง สามารถลดระดับน้ำตาลและไขมันลงได้จากการออกกำลังกาย
- ควบคุมน้ำหนักตัว
- ทำให้พลังงานทางเพศดีขึ้น
ประโยชน์ของการออกกำลังกายต่อสภาพร่างกายของผู้สูงอายุดังกล่าว อาจถือได้ว่าเป็นการชะลอ "ความ
ชรา"
ถึงแม้ว่าจะยังไม่มีหลักฐานยืนยันทางการทดลองที่แน่นอน
ว่าการออกกำลังกายจะสามารถยืดอายุให้ยืนยาวออกไป
แต่จากผลของการออกกำลังกายต่าง ๆ
รวมทั้งจากการปฏิบัติในการพื้นฟูสภาพผู้ป่วยโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ
โดยการออกกำลังกาย แสดงให้เห็นว่า สามารถทำให้ผู้ป่วยมีชีวิตยืนยาวต่อไป
อย่างมีสมรรถภาพ ทำให้เชื่อได้ว่า
การออกกำลังกายสามารถยืดอายุให้ยืนยาวออกไปได้อีก
ที่มา
thaieldercare.weebly.com
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น